3 Dicas para uma vida mais saudável
Todos nós concordamos
que é fundamental termos hábitos saudáveis, como comer bem, fazer atividades
físicas, cuidar da menta, mas como isso realmente impacta na nossa vida?
Mas você já pensou realmente sobre por que essas coisas são tão
importantes e como elas funcionam juntas?
Hábitos
saudáveis incluem tudo o que você faz para beneficiar seu bem-estar físico,
mental ou emocional.
Se
você não está acostumado a viver um estilo de vida saudável, pode ser uma
mudança rigorosa, mas se você estiver pronto para se comprometer com a sua
qualidade de vida, a criação de hábitos saudáveis pode te beneficiar muito longo
prazo.
Independente
da idade, sempre é possível criar hábitos saudáveis. Por seu algo novo, é
possível fazer essa mudança de forma gradativa, pricipalmente para que seja uma
mudança de fato.
3 dicas importantes:
- Atividade Física
A atividade física
beneficia corpo e mente. Mantêm o peso no controle, combate doenças
Vale lembrar, que
para praticar qualquer atividade física, principalmente se você é sedentária, é
necessário consultar o seu médico e fazer alguns exames para saber sua condições
de saúde e que tipos de exercícios pode praticar.
Não esqueça de
respeitar os limites do seu corpo, não adianta começar agora e jpa querer
bombar no Crossfit ou correr um maratona.
- Controle a quantidade de comida
Às
vezes, não é o que você come,
mas o quanto você está comendo.
Coma até estar
fisicamente satisfeito e depois pare. Se você acha que ainda pode estar
com fome, espere 20 minutos, beba um copo de água e reconsidere se realmente
precisar comer mais.
Além disso, comece
a comer em pratos menores para que você sinta que seu prato está cheio antes de
sentar para uma refeição. Você provavelmente ficará surpreso com a
quantidade de comida que realmente representa um tamanho de porção.
- Durma bem
O
sono desempenha um papel muito importante na manutenção do bem-estar.
Durmir
bem protege sua saúde mental e física, além da qualidade de vida.
Como você se sente
enquanto está acordado depende muito da qualidade do sono. Enquanto você
está dormindo, seu corpo está se reabastecendo para apoiar a função cerebral
saudável e otimizar sua saúde física.
O sono também
desempenha um grande papel no crescimento e desenvolvimento das crianças.
Se você está
perdendo o sono regularmente, pode aumentar o risco de problemas crônicos de
saúde, ter problemas para pensar durante o dia, ter reações atrasadas, ter um
desempenho ruim no trabalho, ter dificuldades de aprendizado e ter problemas
para desenvolver relacionamentos.
Cuide da sua saúde,
ela é o seu bem mais precioso.
Comentários
Postar um comentário